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飯后百步走的講究
2008-04-23 00:00:00| 責任編輯: | 來源: ?
   對老年人來說,飯后即行走并非有益。

  特別對患有冠心病的老年人來說,餐后胃部膨脹可反射性引起冠狀動脈收縮,使心肌供血減少。

  雖然行走對青壯年來說只是一種輕體力運動,而對老年人,尤其是70歲以上的老年人則可能是一種達到中度以上的運動,容易加重心臟負擔。如果老年人患有冠心病,心臟負擔加重與供血不足的結合,就有可能加大心肌缺血供氧程度和范圍。

  因此,老年人餐后可適當休息,以改善心肌供血。

  老年人的步行鍛煉宜在早晚各一次,以沒有氣急、自我感覺良好為度,每次可行走30—40分鐘左右,中途還可依據自身情況決定是否休息一下,以達到強身健體、養生益壽之目的。